الخميس , 18 يناير 2018
منوعات
الرئيسية >> إسلاميات >> رمضان >> كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

Large

طرق ذكية تستطيع من خلالها صيام شهر رمضان المبارك دون أن تشعر بالعطش.

 

1ـ على عكس التصوّر المعتاد، فإن تناول كميات كبيرة من الماء وقت السحور

لا يؤدي إلى تقليل الشعور بالعطش، حيث يتخلّص الجسم بسرعة من الماء الزائد،

ويحتفظ بكمية الماء الطبيعية في الجسم، أي أن الشخص الذي يشرب كميات كبيرة

من الماء وقت السحور، لا يقوم بأي تغيير في قدرة جسمه على تحمل العطش.

2 ـ تناول الخضراوات الطازجة وقت السحور

تناول كميات كبيرة من الخضراوات الطازجة، يساعد على تحفيز الجسم للاحتفاظ بالماء

الذي يبقى لفترة طويلة في الأمعاء، مما يقلّل الإحساس بالجوع والعطش، ولهذا فإن

السلطة لا بد أن تكون وجبة أساسية لما تحتويه من خضراوات طازجة تساعد على تقليل

الشعور بالعطش.

3 ـ عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات، وذلك

لأن هذه الأطعمة تتسبب في زيادة الشعور بالعطش أثناء النهار، وتقليل قدرة الجسم

على مقاومة العطش.

4 ـ الابتعاد عن الوجبات والأغذية ذات كميات الملح العالية، والمخللات، وذلك لأنها

تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

5 ـ تناول السوائل والعصائر على فترات متعددة بعد الإفطار، ومن أهم هذه السوائل:

العرقسوس، والتمر، والكركديه، حيث تساعد هذه السوائل، على تقليل درجة حرارة

الجسم، وتلطيف آثار يوم طويل من الصيام، فضلاً عن فوائدها الصحيّة المتعددة.