الرئيسية >> الصحة >> الجلوس لفترات طويلة يعرض صحتك للمخاطر

الجلوس لفترات طويلة يعرض صحتك للمخاطر

  •  

    أعلنت دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة لا يسبب أضراراً بالظهر فحسب، بل يرفع أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وكذلك الأمراض السرطانية، سواء تم ممارسة الرياضة بعد فترات الجلوس الطويلة هذه أم لا، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.

    وتنصح الدراسة بالوقوف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل ساعة أثناء الجلوس للعمل، لافتة إلى أنه يفضل أيضاً إتمام بعض مهام العمل أثناء الوقوف كإجراء المكالمات الهاتفية مثلاً في وضعية الوقوف. ووفقاً للدراسة الموسعة التي أجرتها العالمة الألمانية دانيلا شميد بجامعة ريجينسبورج الألمانية، تبين أن الجلوس والتصلب في وضعية واحدة لفترات طويلة يعرض حياة الإنسان للخطر، إذ أنه يؤثر على القلب والدورة الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي للأنسولين ما قد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسكري.

    وأشارت شميد إلى أنه تبين أيضاً خلال البحث ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون وسرطان عنق الرحم وكذلك سرطان الرئة لدى الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة عن غيرهم، لافتة إلى أن الجلوس يعد عامل خطورة على صحة الإنسان لا يقل في ضرره عن التدخين.

    ومن أجل تفادي هذه المخاطر، طالبت شميد بضرورة تجنب الجلوس لفترات طويلة والثبات في وضعية واحدة بصورة مستمرة. ونظراً لأنه لا يمكن لموظفي العمل المكتبي مثلاً تحقيق ذلك نتيجة طبيعة عملهم التي تستلزم الجلوس لفترات طويلة، لذا تنصحهم العالمة الألمانية بالوقوف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل ساعة أثناء الجلوس للعمل، لافتة إلى أنه يفضل أيضاً إتمام بعض مهام العمل أثناء الوقوف كإجراء المكالمات الهاتفية مثلاً في وضعية الوقوف.

    ومن جهة اخرى، أشارت شميد إلى أنه من الممكن بذلك تحقيق قدر من التوازن للعضلات والتخفيف عنها وتجنب الإصابة بنوبات الشد في الظهر، إلا أنها أكدت في الوقت ذاته أن العمود الفقري والمفاصل بحاجة للحركة المستمرة، لذا يفضل التحرك أثناء فترات الجلوس نفسها، مؤكدةً أنه يمكن تحقيق ذلك على نحو أمثل من خلال تغيير وضعية الجلوس بصورة مستمرة عن طريق الميل إلى الأمام أو إلى الخلف من آن للآخر والاستناد بالذراعين على المكتب أو رفعهما إلى أعلى أثناء الجلوس.

  •  

شاهد أيضاً

طهي البطاطس بالبخار يحافظ على فيتاميناتها

طهي البطاطس بالبخار يحافظ على فيتاميناتها البطاطس عندما ترافق البيض تعطي آكلها وجبة لذيذة (الألمانية) …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.