الرئيسية >> الصحة >> مشروبات بروتين لذيذة لعضلات فولاذية

مشروبات بروتين لذيذة لعضلات فولاذية

Large

مجموعة من الخلائط المغذية التي يمكن لمحبي بناء العضلات الاعتماد عليها لضمان جسم قوي وأداء أفضل في رفع الأثقال.

1) الخليط الكلاسيكي

أحياناً يكون من الأفضل الاعتماد على المشروبات الكلاسيكية خاصة مع احتواء

المشروب على الموز وزبدة الفول السوداني واللبن وسهولة إعداده.

المكونات:

3 ملاعق مسحوق بروتين العضلات

2 مكعب ثلج

118 مللي لتر من اللوز عصير اللوز والفانيلا بدون سكر

1/3 قطعة موز

1 – 2 ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني الطبيعية

2) مشروب القرفة بالخبز المحمص

مشروب يجمع العديد من المكونات الشهية والمغذية بدءاً من الخبز المحمص حتى

القرفة وجوزة الطيب وجوز الهند والبطاطا يمكن بدء اليوم به.

المكونات:

3 ملاعق من مسحوق بروتين العضلات

2 مكعب ثلج

118 مللي لتر من عصير جوز الهند

1/3 كوب من البطاطا المطبوخة

قرفة، جوزة الطيب

1 ملعقة شاي من زبدة اللوز الخام

بديل للسكر

3) مشروب المكسرات والموكا

مشروب رائع خاصة لمحبي القهوة ومنتجاتها المختلفة كما أنه يحتوي على

الكثير من المواد المفيدة والموجودة في الموز وزبدة اللوز والتي تعمل على

بناء عضلات قوية.

المكونات:

3 ملاعق من مسحوق بروتين العضلات

2 مكعب ثلج

59 مللي لتر من الشوكولا واللوز واللبن

59 مللي لتر من القهوة القوية أو الإسبريسو

1/3 قطعة موز

1 ملعقة شاي من زبدة اللوز الخام

4) مشروب زبدة الفول السوداني والجيلي

زبدة الفول السوداني لما تعد قاصرة على وجبات المدرسة بل تستخدم أيضاً في

مشروبات صناعة العضلات الضخمة وذلك باستخدام المكونات التالية:

3 ملاعق من مسحوق بناء العضلات

2 مكعب ثلج

118 مللي لتر من عصير اللوز بالفانيلا بدون سكر

1/3 قطعة موز

½ كوب من أنواع التوت المختلفة

1- 2 ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني الطبيعية

5) مشروب الموز البديل للوجبات

قد يجد البعض أنفسهم بعيداً عن المنزل أو ليس لديهم الوقت الكافي للحصول

على وجبة كاملة خاصة ببناء العضلات لذا فالمشروبات البديلة للوجبات هي

الحل لأنها تحتوي على كافة المواد المطلوبة مثل حمض “أوميغا 3” المفيد للقلب

وزبدة اللوز الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم من الموز.

المكونات:

3 ملاعق من مسحوق بروتين العضلات

2 مكعب ثلج

1 ملعقة شاي من المريمية الإسبانية

177 مللي لتر من عصير جوز الهند أو اللوز

¼ كوب من دقيق الشوفان

1 ملعقة من زبدة اللوز

1/3 قطعة موز

بديل للسكر

6) مشروب خليط التوت البديل للوجبات

ليست كل المشروبات المخلوطة البديلة للوجبات تصنع بشكل واحد، حيث

يعرض مخلوط التوت جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن إلى جانب الطعم

الرائع.

المكونات:

3 ملاعق من مسحوق بروتين العضلات

2 مكعب ثلج

1 ملعقة شاي من المريمية الإسبانية

178 مللي لتر من عصير جوز الهند أو اللوز

¼ كوب من دقيق الشوفان

1 ملعقة زبدة اللوز الخام

¼ كوب من التوت المجمد

بديل للسكر 

شاهد أيضاً

بعد باريس سان جرمان… هل تشتري قطر نادي روما الإيطالي؟

أفادت صحيفة “ليكيب” الرياضية الفرنسية أن قطر تخطط لشراء نادي روما، أحد أبرز وأعرق الأندية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.